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良好的工作、生活習(xí)慣是預(yù)防干眼癥的有效手段，合肥愛爾眼科醫(yī)院角膜、眼表科專家謝道勝主任表示，可通過以下情況來防止眼淚的蒸發(fā)：

1、多眨眼

眨眼是一種保護性神經(jīng)反射動作，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，以保持潤濕。一旦眨眼次數(shù)減少，導(dǎo)致淚水量減少，而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發(fā)，失去對眼球的保護力。　　

長時間用眼時，記得提醒自己花些時間眨眼睛。一般大多數(shù)人五秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約20次。

2、注意用眼衛(wèi)生

要注意用眼衛(wèi)生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛。

3、注意用眼休息

長期應(yīng)用電子產(chǎn)品的人群，特別是年輕人應(yīng)該注意及時治療干眼癥癥狀，減少使用時間，避免連續(xù)長時間使用電子產(chǎn)品。用眼一小時左右休息一會兒，閉目養(yǎng)神，眺望遠處。

4、注意飲食

多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。　　

為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。為了保持體內(nèi)有充足的水分，我們要多飲水（建議每天最少喝六杯水）

5、盡量不戴隱形眼鏡

隱型眼鏡的確能很大程度地改善人的外貌，但它帶來的痛苦也不算少，干眼癥就是其中之一。長時間配戴隱型眼睛會使淚液分泌減少，因此戴隱型眼鏡的人總會感覺眼睛干干的。　

預(yù)防干眼癥，提倡多風(fēng)的日子戴眼鏡，游泳時也戴上護目鏡，外出時戴上太陽鏡。

6、盡量少呆在濕度較低的房間里

空調(diào)除了調(diào)節(jié)溫度之外，還會抽濕，減少了空氣里水分的含量。在這種干燥的環(huán)境中，淚膜蒸發(fā)率增加，容易使眼睛發(fā)干、發(fā)澀。氣候干燥的冬季，為干眼癥的高發(fā)季節(jié)。　　

使用空調(diào)要注意定時開窗通風(fēng)，建議保持房間濕度在30%—50%之間。